En el Yoga deportivo, es muy importante tener claras las técnicas de Swara Yoga y Pranayama, o sea saber manejar la respiración. Al ser un deporte espiritual, donde se evalúa el estado y competencia espiritual del competidor, es fundamental la respiración. Cada respiración nos indica un estado emocional diferente: si a un competidor se lo ve agitado, con la respiración corta y alta (a nivel pectoral por ejemplo), es muy probable que esté también ansioso, nervioso, angustiado, o inseguro, le costará mucho mantenerse firme en las posturas, probablemente no podrá ejecutar las posturas de equilibrio o no las pueda sostener, la flexibilidad no será la misma, ya que la respiración baja es la que favorece la flexibilidad y de esta manera es que un competidor pierde el puntaje espiritual. En cambio si el competidor logra manejar su respiración, y la mantiene baja o media, esto hace que esté relajado, tranquilo, sabe esperar su puntaje y su momento de competir y de esta manera obtiene el puntaje espiritual. Se podrá mantener firme en las posturas de equilibrio y fuerza si sabe retener la respiración, y si sabe exhalar correctamente también tendrá cierta ventaja en las posturas de flexibilidad.
La respiración baja posibilita la relajación, en Yoga Atlético, es importante que uno se vea cómodo en las posturas, relajado y tranquilo, esto es imposible si no se sabe manejar la respiración.
